UYKU NEDİR ?

Uyku, vücudumuzun dinlenmesi, beynimizin mola vermesi için gerekli olan bir zaman dilimi ve fizyolojik bir ihtiyaçtır. Uyku sırasında beyin, daha öncesinde dış ortamdan aldığı bilgiyi işleyerek, ertesi gün kişinin daha sağlıklı, zinde ve mutlu olmasına imkan sağlar. Uyku, aynı zamanda hafızanın yeniden yapılandırılması ve psikolojik yenilenme için gereklidir. Bir insan ömrünün yaklaşık üçte biri uykuda geçmektedir.

İnsanlarda yeterli uyku alınmaması, unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir. Uykusuzluk, kimi insanlarda kronik hale gelip çok daha büyük sorunlara neden olabilmektedir. İnsan yemek yemeye, spor yapmaya, eğlenceye nasıl zaman ayırıyorsa uykusuna da aynı şekilde zaman ayırmalıdır. Gündelik hayatta karşılaştığı sorunlarla daha iyi baş edebilmesi için sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir zihin çok önemli. Bunun için düzenli ve yeterince uyku olmazsa olmazdır.

Çocuklarda uyku süresi yetişkinlere nazaran daha fazladır. Yeni doğan günde yaklaşık 16 saat uyurken ilkokul çağındaki çocuklara 9-10 saatlik uyku yetebilmektedir. Şunu bilmeliyiz ki çocukların büyümelerinde, zihinsel gelişimlerinde düzenli ve yeterli uyku çok büyük bir öneme sahiptir.

İyi bir uyku için ilk şart yatak seçim kriterlerini iyi bilmektir.